ゆらゆらら

絵日記のような

フラフープダイエット2ヶ月やってみた!

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こんにちは。

お腹周りのウエスト痩せに効果があるといわれているフラフープダイエット。

今回は、このフラフープダイエットの効果や実際やってみた感想や結果を紹介します!

 

フラフープダイエットの効果

①脂肪燃焼

フラフープダイエットは、10分間すれば100Kcal消費することが出来る有酸素運動です。

有酸素運動は、ジョギングや水泳の平泳ぎなど、激しい運動ではなく負担が軽く持続性のある運動です。

水泳やジョギングは、外に出ないと出来ないですが、フラフープは自宅ですることが出来て、お手軽に出来る点が良いと思います。

 

②骨盤矯正

私達は、普通に生活してるだけでも、少しずつ骨盤が歪んでしまいます。

フラフープを回していると、左右で回しにくい方向があり、その回しにくい方を重点的にすることで、バランスのとれた骨盤に整えることが出来ると言われています。

 

③便秘解消

フラフープはお腹を刺激するので、その結果便秘解消につながります。

 

④くびれをつくる

ウエストのくびれを作るには腹斜筋を鍛える必要があるのですが、この腹斜筋はフラフープを回すことで鍛えられます。

 

⑤腰痛の予防 

腰痛の原因の1つが腰回りの筋肉の衰えなのですが、フラフープを回すと腰回りの筋肉が鍛えられます。その結果、腰にかかる負担を他の部分に分散することができ腰痛の予防になります。ですが、腰痛がある人がフラフープを回すと、さらに悪化させてしまうので、腰痛を治す目的ではなく、腰痛の予防をする目的で利用して下さいね。

 

フラフープダイエットは、ただ痩せるだけではなく骨盤矯正や腰痛の予防など身体的にメリットがあり、とても良いダイエットなのだと言えます!

では、どのような効果があるのかが、分かったので、実際にやってましょう!!

 

フラフープの回し方のコツ

フラフープを回すのは、難しい動作などは1つもなく、コツが掴めたら誰でも出きるようになると思うので、頑張りましょう!

 

〜やり方〜

①肩幅に、足を開きます。

 

②おへその位置ぐらいから、フラフープを回す。

この時、フラフープを回すのだから、腰も同じように円を描いて回す人が多いと思うのですが、そうではなくて腰の動きは、前後または左右の直線運動です。

どちらでも良いのですが前後の方がやりやすいと思います。そんなに激しく振らなくてもフラフープは回るので、普通に立っている姿勢が崩れない程度で腰を振りましょう!

 

初めはまだ回しにくいかもしれないので、もう1つのコツとしてはフラフープが前に来るタイミングで自分の腰も前に出すというのを意識して回すと回しやすいと思います。

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このようなイメージです!

 

 

フラフープダイエットのやり方

  • 時間は、1日に10分〜30分くらいです。
  • する頻度は、週に3日〜4日くらいで十分だと思います。
  • 回す方向は、ずっと同じではなく、右回しも左回しもやりましょう!
  • お腹や腰が痛い時など、体調が悪い時はしてはいけません。
  • 食事制限をするとかは特になく、生活の一部にフラフープを回すことを加えるだけです。

 

実際やった記録・結果

まず、ダイエットする前の私の体型を書いておきます。

身長         152.5㎝

体重         46.6kg

ウエスト  66㎝

 

1ヶ月目

初めの1ヶ月は、まだフラフープをする事に慣れていなかったので、週に4回・1日10分ぐらいのペースでやっていました。

左回りと右回りと5分ずつやりました。

 

〜結果〜

体重         46.2kg

ウエスト  65㎝

 

2ヶ月目

フラフープする事にも慣れて来たので、この時には、週に3回〜4回・1日30分以上のペースでやっていました。

 

〜結果〜

体重         45.2kg

ウエスト  64㎝

 

結果としては、

2ヶ月で、体重−1.4kg

                  ウエスト−2㎝

私は、2ヶ月で辞めてしまったのですが、続けていたらまだまだ痩せる事が出来たと思います。

 

実際やってみて感じたメリットとデメリットを紹介!!

 

メリット

  • 安い。ダイエットの中では圧倒的に費用がかからないと思います。2000円くらいで出来ます。
  • 家の中で出来る。わざわざ外に行かなくていいので、続けやすい。
  • 慣れて来たら、テレビを見ながらでも出来る

 

デメリット

  • やる時間が少し制限される。ご飯を食べた後すぐにやるとお腹が痛くなるので、夜にするなら、ご飯を食べる前にするか食べた後に時間を空けてするかのどちらかしかない。

 

まとめ

フラフープダイエットは、効果もあるし健康面的にもオススメのダイエットです!!

 

 

鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) シェイプアップ フラフープ KW-724

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おわり

 

銀シャリおめでとう!!!!M-1の感想

M-1終わりました。

むちゃくちゃ面白かったー!!

 

とろサーモン

敗者復活の予想は、結構当たってましたが、とろサーモンがダメでした( ;  ; )

 

M-1って出れる結成の制限変わることないんですかね…。もう少し伸ばして結成20年以内とか。

twitterエゴサーチしてる時はとろサーモンにいれてる人が多かったので1位か2位だと思ってたのですが。

でも私的には、決勝のネタも含めてもトップスリーに入ると思いました。

見てない人は、「とろサーモン 敗者復活 ユーチューブ」で調べて見てほしいです。本当に面白かったので。「1回死んでるからな!」っていうセリフもカッコイイと思いました。

そして久保田さんがM-1終わってからtwitterでツイートをしていました。こちらこそありがとうございますって思います。久保田さんもっと好きになりました。

そして良かったシーンがありまして、結果発表の時に小宮が自分の名前を呼ばれてしまった後に、久保田さんの肩をポンポンと叩きに行ったんです。俺は出てしまったけど、お前の事応援してるぞ!って感じでした。ああいうのいいですよね。

 

そして、とろサーモンかまいたちが名前が出てしまったので、最後の希望の星。和牛が決勝に行ってくれた時は本当に嬉しかった。

ここでもお気に入りのシーンがあって、最後結果発表の時に、トップ5まで決まった時に、1人ずつグループの名前を言われて紹介されてたのですが、カズレーサーが自分達もトップ5に入ってるのに他の人(特に和牛と、とろサーモン)が名前呼ばれてる時に喜んでる?感じが良かったです!

和牛って決まった時もメイプル超合金の2人がすごく嬉しそうでその姿も微笑ましかったです。小宮も喜んでました!

ミキと和牛で(決勝に)行きたい行きたい!って言い合ってたのも良かったです。

 

最終結果 

決勝の結果は、GyaOの予想が当たってましたね。これ!

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最終が、銀シャリ3票のスーパーマラドーナと和牛が1票なので、2位がどちらなのかはわからないですが、かなり当たってました。すごい!

 

アキナ

私はアキナを応援してましたが、残念ながら5位でした。

でも一番手であれだけ面白かったら今回のM-1は面白そうやなっ!って視聴者の人が思ったと思います。だって1組目で、あっ!これは決勝行くやろな!って思うくらい面白かったですもん!上沼さんがすごく褒めてくれてた気持ちが分かります。

結果は、決勝にいけなかったけど、澤部さんと入れ替わるくだりが可愛かったのが見れて良かったです。

M-1の音楽に合わせて下から上がってくる登場する時の笑顔も最高でしたし来年に期待!来年!バブー!

 

和牛

面白かったー!私は1番面白いと思いました。1回戦も2回戦も!

敗者復活のキャラクターとはちょっと違うタイプのウザ男でしたがどっちも良かったです。てか今まで見たことあったのはツンツンしたキャラだけだったので、可愛い系のウザ男もあるのやと思いました。

ドライブのネタは動きも多くて良かったですし、花火大会のネタもカエルのくだりが面白かったです。

2人共見た目も可愛い感じで好かれそうな雰囲気だから和牛のファンの人増えただろうなぁ。アメトークとか出てほしい!!

 

スーパーマラドーナ

去年のM-1の時も面白かったのですが今回も最高でした。

私は1回目のネタの方が好きでしたが、松っちゃんは2回目のネタの方が良かったっぽいですね。松っちゃんと意見違うのちょっと嫌だなぁ。

スーパーマラドーナにもアメトークに出てほしいです。トークも面白そうですよね!

 

銀シャリ

今回のM-1ほど誰が優勝しても気持ちがいい!と思った戦いはなかったです。

いつもはこのコンビが良い!って自分の中で定まるのですが今回は本当に接戦!!自分が審査員だったら、選べなさすぎて倒れてました。

でも結果を聞く前の銀シャリのあの顔見たら、銀シャリに勝ってほしいって思ってしまいました。あれだけ喜んでる姿が見れたら銀シャリで良かったなぁと思いました。私は漫才が上手いとか上手くないとかは分かりませんが、正統派漫才の銀シャリが優勝したのは納得です。

ですが、銀シャリが優勝って決まった後の和牛の2人の顔を見たら可哀想で何とも言えない気持ちになりました。

最後のコメントで松っちゃんがスーパーマラドーナの事を褒めていましたが、和牛に投票してるのに、和牛についてのコメントはなかったのですが、終わってから嬉しい言葉を言ってもらえてるはずなので、それを励みにこれからも頑張ってほしいです。

 

いやー!本当に今回のM-1は最高でした!

面白いは、正義ですね。

芸人カッコイイ!!!!

来年も楽しみだなぁ!

おわり

M-1見る!敗者復活見た!感想と予想

今年は、好きな人が多かったので敗者復活からリアルタイムで見てました!

 

初めて敗者復活から見てたのですが、すごい楽しいですね。

 

誰かを応援することって、人生の中でも数えるくらいしか体験しないから(オリンピックとかクラブ活動とか)大会って大好きです。

 

来年からは敗者復活から見ようって思いました!

 

敗者復活予想

3組入れたのは、

です。

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メイプル超合金も面白かった!

最後のドゥパパードゥパパーっていう終わり方とかも初めて見た時は何も思わなかったけど、今見たらカッコいい!

 

個人的に、小宮が好きなんで三四郎のネタが終わった時だけ、拍手しました。小宮もっと好きになった。

 

ジャルジャルも好きなんですが、違うネタの方が良かったー(;_;)

 

見る前までは、ジャルジャルを応援してたのですが、今回はとろサーモンがいってほしいです!!!!!

 

今年で結成15年で最後のM-1なんでそこも含めとろサーモンに頑張ってほしいです!!

ネタも1番面白いと思いました。

久保田が、村田さんに抱きつかれて喜んでる姿が想像出来ます。てか見たいです。(優勝した時のサンドイッチマンみたいに)

 

和牛は初めてM-1で見た時から面白かったから全面的に、ツボです。今日も最高でした。エプロンの結び方かわいい?って聞いて「危ない」って所が大爆笑でした。

 

かまいたちは、キングオブコントの時も1番面白いと思いましたので、今日もよかったです。

 

優勝予想

GyaO3連単の優勝予想企画がやってるのでそれも応募しました。

 

国民の予想は、こちらでした。

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人気のコンビはこちらです。

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敗者復活は、誰か決まってないですが大人気です。3連単の予想と比べて見ると、断トツで銀シャリが人気ですね!

 

私の予想というか希望はこちらです。

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とろサーモンとろサーモンと言ってたのですがアキナさん大好きなので1位はアキナさん。

でも、敗者復活で上がって来て、むちゃくちゃ喜んでる久保田さんの顔を見たらとろサーモンに優勝してほしいって思ってしまうと思います。だって、今年が最後なんですもの!!(2回目)

 

もうすぐ、始まる!!!

楽しみ!!!!

 

おわり